Long COVID POTS HBOT: hartfrequentie regulatie

Je hart bonkt alsof je net een sprint hebt gelopen, terwijl je gewoon op de bank zit.

Je voelt je duizelig en je ademhaling schiet alle kanten op. Dat is het leven met Long COVID POTS: je autonome zenuwstelsel is van slag. Je hartslag schiet omhoog bij de kleinste beweging.

Het voelt alsof je lichaam de regie kwijt is. Er is een manier om van binnenuit te herstellen.

Hyperbare Zuurstoftherapie (HBOT) is dat. In dit artikel leg ik je uit hoe HBOT helpt om je hartslag weer rustig te krijgen.

Wat is Long COVID POTS precies?

Laten we even helder zijn: POTS staat voor Posturale Orthostatische Tachycardie Syndroom.

Het is een mond vol, maar het betekent simpelweg dat je hartslag te snel oploopt als je rechtop gaat staan. Je bloedvaten zetten niet snel genoeg uit, waardoor je hersenen tijdelijk minder zuurstof krijgen.

Bij Long COVID zien we dit heel vaak. Het virus heeft je zenuwstelsel ontregeld. Je lichaam is als het ware in een constante staat van alarm. Je hartslag is je brandweersirene die continu af gaat, ook als er geen echt gevaar is.

Dit put je enorm uit. Het rare is: je kunt je hartslag meten met een simpele fitbit of horloge.

Sta je op en stijgt je hartslag met meer dan 30 slagen per minuut (of boven de 120) zonder dat je sport? Dan is dat een signaal van POTS. Het is niet iets psychisch; het is een fysiek probleem in je autonome zenuwstelsel.

Waarom HBOT helpt bij hartfrequentie regulatie

Hyperbare Zuurstoftherapie (HBOT) is eigenlijk een reset voor je systeem. In een drukkamer adem je zuivere zuurstof onder verhoogde druk.

Dit zorgt ervoor dat je longen veel meer zuurstof opnemen dan normaal. Die extra zuurstof lost op in je bloedplasma en bereikt plekken waar normaal geen zuurstof komt. Bij POTS en Long COVID is er vaak sprake van micro-schade en ontstekingen in de kleine bloedvaatjes en zenuwbanen.

Door de druk in de kamer wordt de zuurstof diep in je weefsels geperst. Dit helpt ontstekingen te verminderen en geeft je cellen de energie die ze nodig hebben om te herstellen.

Deze behandeling stimuleert de aanmaak van nieuwe bloedvaatjes (angiogenese) en verbetert de elasticiteit van je bloedvaten.

Als je vaten soepeler worden, kunnen ze beter reageren op houdingsveranderingen. Je hart hoeft niet harder te pompen om bloed omhoog te krijgen. Daardoor stabiliseert je hartslag langzaam.

De werking in detail: van zuurstof tot rust

Stel je voor dat je lichaam een ontregelde thermostaat is. Die staat constant op standje 'hete lucht'.

HBOT zorgt voor een koelere, stabiele stroom van energie. Wanneer je in de kamer stapt, adem je via een masker of kap zuurstof. De druk gaat langzaam omhoog, meestal naar 1.5 tot 2.0 ATA (eenheid van druk).

Deze verhoogde druk stimuleert je mitochondriën. Dat zijn de energiecentrales van je cellen.

Door de zuurstofboost produceren ze weer efficiënt energie (ATP). Als je cellen genoeg energie hebben, kunnen ze je zenuwstelsel beter aansturen. Je lichaam voelt zich weer veilig en schakelt de 'fight or flight' stand uit.

Veel gebruikers van een thuiskamer, zoals de OxyRevo of Summit to Sea modellen, merken na een serie behandelingen dat hun rusthartslag daalt. Waar je rusthartslag eerst misschien 90 slagen was, zakt dit naar 70 of lager.

Je voelt je minder onrustig. De zuurstof werkt als een blusser voor de ontstekingsbrandjes in je zenuwen.

Opties voor behandeling: thuiskamers en klinieken

Er zijn verschillende manieren om HBOT te doen. De keuze hangt af van je budget en of je bijvoorbeeld zoekt naar verbetering van je slaapkwaliteit of herstel van andere klachten. Dit is de klassieke manier.

1. Professionele klinieken

Je gaat naar een centrum en kruipt in een grote, harde kamer.

• Prijs: €100 - €150 per sessie.
• Voordelen: Hoge druk, medische begeleiding.
• Nadeel: Reistijd en kosten lopen snel op (een kuur van 40 sessies kost al snel €4.000 - €6.000).

2. Thuis HBOT: zachte kamers

De druk is hoog (vaak 2.0 ATA of meer) en de behandeling duurt 60 tot 90 minuten. Dit is het meest intensief.

Dit is de trend voor Long COVID herstel in Nederland, waar inmiddels een specifieke behandeling beschikbaar is. Dit zijn zachte, opblaasbare kamers die je in je woonkamer kunt zetten. Ze werken met lagere drukken (tot 1.3 of 1.5 ATA).

Je kunt er zelfs TV kijken of liggen slapen terwijl je behandeld wordt.

• Prijs: Een kamer huur je vaak per maand of koop je. Huur: €300 - €500 per maand. Kopen: vanaf €3.500 tot €8.000 voor een goede kamer met compressor.
• Voordelen: Flexibel, comfortabel, je kunt langere kuur doen zonder reistijd.
• Nadeel: Lagere druk dan in klinieken, maar zeer effectief voor POTS klachten.

3. Milde Hyperbare Therapie

Merknamen die je vaak ziet zijn OxyRevo (modellen zoals de OxyRevo Pro 1.3) of Summit to Sea (de Mild Hyperbaric lijn). Deze zijn specifiek ontworpen voor thuisgebruik. Dit is vaak synoniem voor de thuiskamers. Het is "mild" omdat de druk lager is.

Voor POTS is deze lagere druk vaak al voldoende om de doorbloeding te verbeteren zonder het lichaam te veel te belasten. Het is een zachte, ondersteunende therapie.

Praktische tips voor je behandeling

Als je begint met HBOT voor POTS, wil je resultaat zien. Hier zijn concrete stappen die je direct kunt toepassen.

1. Start langzaam: Begin niet meteen met 60 minuten. Bouw het op. Start met 20 minuten en verhoog elke dag met 5 minuten tot je op 45-60 minuten zit. Je lichaam moet wennen aan de drukverandering.
2. Meet je hartslag: Doe je fitband om. Meet je hartslag vlak voor de sessie, en 10 minuten erna. Schrijf het op. Je zult zien dat je rusthartslag na een paar weken zakt. Dit motiveert enorm.
3. Combineer met vloeistof: POTS patiënten hebben vaak meer vocht nodig. Drink voor de sessie en erna direct een glas water met elektrolyten (natrium). Dit helpt je bloedvolume te verhogen.
4. Adem rustig: Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Paniekerige ademhaling werkt niet. Probeer je schouders te ontspannen.
5. Consistentie is key: Een enkele sessie helpt, maar een kuur van 20 tot 40 sessies zorgt voor structurele verandering in je zenuwstelsel. Plan het vast in je agenda, net als tandartsbezoek.

Denk niet dat HBOT een wondermiddel is dat alles in één dag oplost. Het is een hulpmiddel om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft om te herstellen. Combineer het met rustig bewegen (zoals yoga op de grond) en gezond eten.

Zo pak je Long COVID POTS vanuit verschillende hoeken aan, gesteund door recente wetenschappelijke inzichten.

Voel je welkom om de stappen te zetten. Je hartslag kan weer rustig worden, stap voor stap.